Nerw błędny – jego prawidłowe funkcjonowanie pozwala zachować wewnętrzny spokój, harmonię, utrzymać zdrowie oraz wspiera budowanie pozytywnych relacji z innymi.
Nerw błędny to X nerw czaszkowy. To najdłuższy nerw, który biegnie od głowy aż po krocze.
Jego prawidłowe funkcjonowanie niezbędne jest dla:
- utrzymania zdrowia psychofizycznego
- dobrego samopoczucia
- skutecznej regulacji i współregulacji emocji
- interakcji społecznych i budowania relacji
Reguluje pracę wszystkich naszych narządów. Odpowiedzialny jest m.in. za:
- Krążenie (zasila serce i śledzionę)
- Trawienie (żołądek, trzustka, wątroba, pęcherzyk żółciowy, jelito cienkie)
- Oddychanie (oskrzela, płuca)
- Wydalanie (jelito grube, nerki, pęcherz moczowy)
- Mówienie (gardło)
- Nastrój
Wyróżniamy dwie gałęzie nerwu błędnego: brzuszną zasilającą narządy powyżej przepony i grzbietową zasilającą narządy poniżej przepony.
Nerw błędny nie funkcjonuje w oderwaniu od pozostałej części autonomicznego układu nerwowego (AUN) i razem z częścią współczulną tworzy trzy ważne drogi nerwowe.
Najmłodszy w hierarchii jest nerw błędny brzuszny dzięki, któremu możemy angażować się społecznie i budować poczucie bezpieczeństwa poprzez bycie w kontakcie.
NERW BŁĘDNY BRZUSZNY (zmielinizowany)
Odpowiedzialny jest za odprężenie, regenerację, zaangażowanie społeczne, kontakt, współdziałanie, kreatywność, komunikację i rozwój.
Emocje: radość, satysfakcja, miłość.
UKŁAD WSPÓŁCZULNY
Uruchamia się wtedy, gdy nam coś zagraża. Zagrożenie może pochodzić zarówno z otoczenia jak i z wnętrza ciała.
Odpowiedzialny jest za: mobilizację, walkę i ucieczkę
Emocje: lęk, gniew
Najstarszy ewolucyjnie autonomiczny układ nerwowy (AUN). Pojawił się jako pierwszy u pierwotnych kręgowców (ryby bez szczęki). Występuje od kręgowców przez gady, płazy, ssaki i u ludzi też.
NERW BŁĘDNY GRZBIETOWY (niezmielinizowany)
Uruchamia się, gdy mierzymy się z czymś przytłaczającym lub bezpośrednim zagrożeniem.
Odpowiedzialny jest za zwolnienie, zamieranie, dysocjację, brak działania, wycofanie, apatię, depresję.
Emocje: paraliżujący strach, niemoc, bezsilność
Te 3 drogi nerwowe AUN wspólnie regulują stany emocjonalne i zachowania. Gdy prawidłowo współpracują możliwy jest nasz rozwój i utrzymanie zdrowia.
Drabina autonomiczna
Funkcjonowanie nerwu błędnego i AUN można przyrównać do wchodzenia i schodzenia z drabiny gdzie na samym dole znajdują się stany znieruchomienia, apatii i niedziałania a na samej górze stan bycia w kontakcie, zaangażowania i zadowolenia.
W ciągu dnia często wędrujemy po drabinie autonomicznej – z dołu do góry, z góry na dół.
Kończysz pracę. To był dobry dzień. Mimo kilku trudnych momentów udało się dokończyć zadanie. Cieszysz się, że wracasz do domu. Żegnasz się z zespołem, uśmiechasz się do nich, klepiesz po ramieniu. Wychodzisz spełniona i zadowolona. Jesteś na górze drabiny. Idziesz do auta.
Sięgasz do torebki po klucze, ale nigdzie ich nie możesz znaleźć. Zaczynasz się denerwować, napinasz się, robi Ci się gorąco, serce zaczyna szybciej bić. Nie możesz sobie przypomnieć, gdzie je położyłaś. Schodzisz niżej po drobinie, jesteś teraz na środku drabiny, w stanie mobilizacji. Dalej nerwowo przeszukujesz torebkę myśląc z wyrzutami „znowu to zrobiłaś”, „czemu ty nie możesz ich odkładać w jedno miejsce”.
Nagle gaśnie światło. A Ty zamierasz. Ciało sztywnieje. Zaczynasz odczuwać strach. Boisz się rozejrzeć dokoła. Jesteś teraz na samym dole drabiny.
Po chwili światło zapala się, ktoś wszedł do garażu. A to kolega. Zaczynacie rozmawiać. Nawiązujecie kontakt wzrokowy. Mówisz o tym, że nie mogłaś znaleźć kluczy a potem zgasło światło i ty się przestraszyłaś. Kolega uśmiecha się do Ciebie i mówi spokojnym głosem, że wszystko jest w porządku. Twoje ciało zaczyna odtajać, zaczynasz drżeć, mięśnie się rozluźniają, tętno wraca do normy.
Znowu wspinasz się po drabinie do góry. Przypominasz sobie, że kluczyki schowałaś do kieszeni.
Mechanizmy obronne i poczucie bezpieczeństwa
Proces wędrowania po drabinie może być zaburzony przez stale włączone mechanizmy obronne. Możemy być zbyt spokojni, pobudzeni czy apatyczni nie wiedząc nawet dlaczego reagujemy tak a nie inaczej. Stąd też warto nauczyć się je identyfikować oraz uruchamiać wtedy, kiedy są potrzebne.
Nasze zdrowie, wzrost i regeneracja są możliwe TYLKO wtedy, gdy czujemy się bezpiecznie a nasz układ nerwowy nie jest stale zaangażowany w zachowania obronne.
Kiedy nie jesteśmy w stanach obrony, nie tylko jesteśmy bardziej towarzyscy, dostępni, ale jesteśmy również bardziej kreatywni, znajdujemy lepsze rozwiązania problemów a życie staje się bardziej optymistyczne.
Aby przywrócić poczucie bezpieczeństwa potrzebujemy nauczyć się wyłączać nasz system obrony i włączać system zaangażowania społecznego za który odpowiedzialny jest nerw błędny.
Regulując pracę nerwu błędnego możemy w znaczący sposób wpłynąć na poprawę samopoczucia i funkcjonowanie organizmu.
Regulacja pracy nerwu błędnego
- ruch, umiarkowane ćwiczenia, rozciąganie się
- medytacja, praktyka uważności, rozwijanie samoregulacji
- ćwiczenia oddechowe
- taniec, śpiew, muzyka, zabawa
- czas na łonie natury
- czas z bliskimi, przyjaciółmi
- praktyka wdzięczności
- delikatny masaż, łagodne terapie manualne
- dobry sen
Harmonizowanie pracy nerwu błędnego
80% informacji płynących przez nerw błędny płynie z ciała do mózgu stąd też każda praca nakierowana na ciało będzie wspierać jego regulację.
Total balans to skuteczna technika regulująca pracę nerwu błędnego, uwalniająca traumy, przywracająca równowagę i utrzymująca zdrowie.
Total balans:
- harmonizuje, łagodzi objawy stresu, wspiera uwalnianie napięć, odpręża
- pomaga wrócić do siebie po wypadku, operacji, znieczuleniu, narkozie
- wspiera powrót do czucia ciała i emocji – skuteczny przy ograniczonym odczuwaniu, poczuciu odrętwienia i oddzielenia od ciała
- pomaga wyjść z poczucia utknięcia
- pomaga w stanach niepokoju, lęku, depresji, niskiego poziomu energii
- łagodzi objawy PMS i bolesne miesiączki
- wspiera proces regeneracji po chorobie, pobycie w szpitalu, trudnym zdarzeniu
- pomaga przygotować się do operacji
- pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie
Jeżeli chcesz jej doświadczyć to umów się na indywidualne spotkanie ze mną w Warszawie.
Jeżeli chcesz nauczyć się ją wykonywać to serdecznie zapraszam na szkolenie
HARMONIZOWANIE PRACY UKŁADU NERWOWEGO i SYSTEMU ENERGETYCZNEGO.
