Uwalnianie lęków, zmartwień, napięć, obaw, trosk i niepokoju
1. Jedną dłoń połóż na klatce piersiowej a palcami drugiej opukuj miejsce pomiędzy czwarta a piątką kością śródręcza kierując się od palców do nadgarstka. Oddychaj głęboko. Powtórz to 10 razy.
2. Zatrzymaj opukiwanie i weź głęboki oddech.
3. Wykonaj 30 razy a potem zamień ręce.
W trakcie opukiwania możesz myśleć lub przywołać wspomnienie, uczucia związane z trudną, stresującą dla ciebie sytuacją i wraz z wydechem uwalniać energię związaną z tymi wspomnieniami.
Jak uwolnić ZŁOŚĆ? ==> TUTAJ
Jeżeli podczas ćwiczenia, doznania staną się zbyt intensywne zwolnij lub przerwij wykonywanie ćwiczenia. Buduj pojemność stopniowo – z każdym następnym razem twoja tolerancja będzie wzrastać.
Więcej wskazówek o tym jak lepiej radzić sobie z trudnymi dla nas emocjami i sytuacjami znajdziesz TUTAJ
