DOTYK W TERAPII – oswajanie dotyku
„Nie lubię się dotykać.” „Nie lubię, gdy ktoś mnie dotyka.„ „Lubię, gdy dotyka mnie tylko mama lub mój mąż i partner.”
To co wtedy? Oswajamy, oswajamy, akceptujemy.
Dlaczego tak się dzieje?
Coś wydarzało się wcześniej w życiu, coś na tyle poważnego i trudnego, że osoba zaczęła się obawiać dotyku i chroniąc siebie zamknęła się na niego. Takie osoby mogą być bardzo wyczulone na dotyk.
Pracowałam kiedyś z Panią, która bała się dotyku, ale jak się okazało to stworzyła w głowie przekonanie, że boi się dotyku (tzn. miała ku temu podstawy, ale z czasem wspomnienie zdarzenia się zatarło, ale myśli w głowie zostały i się wzmacniały) – sama myśl była już mocno aktywująca. Gdy zdała sobie z tego sprawę nastąpił znaczny postęp w terapii a lęk przed dotykiem nie był już taki obezwładniający.
Jak wtedy oswajać się z dotykiem?
Możesz zacząć od WYOBRAŻONEGO DOTYKU
Wyobraź sobie, że dotykasz swojego ramienia lub że ktoś które dotyk uważasz za bezpieczny dotyka twojego ramienia.
Obserwuj jednocześnie jak reaguje twoje ciało, zauważ, jak się czujesz i co się pojawia w myślach. Gdy zauważasz, że to jest już za dużo to przerywasz. Weź głęboki oddech, rozejrzyj się dookoła lub przenieść się oczami wyobraźni do swojego ulubionego miejsca.
Możesz użyć jakiegoś PRZEDMIOTU np. piłki, rolki do masażu, maskotki i obserwować co się dzieje w miejscu, które jest dotykane oraz co się dzieje w całym ciele.
Dzięki temu będziesz:
- oswajać dotyk
- budować swoją odporność i zdolność do tolerowania coraz więcej i więcej
- nauczysz się być obecną, świadomą i uważną na to co się dzieje
- nauczysz się rozpoznawać swoje reakcje, gdy odczuwasz komfort lub dyskomfort
Klientka napisała:
„Fajny post o wyobrażaniu sobie dotyku od kogoś od kogo chicałoby się go dostać, gdy jest się zamkniętym na dotyk”
Nie spiesz się: małe kroki oraz wolne tempo pomogą zrobić to w bezpieczny sposób. Masz tyle czasu ile potrzebujesz.
Chcesz nauczyć się używać dostrojonego dotyku i doskonalić swój warsztat terapeutyczny to serdecznie zapraszam na moje SZKOLENIA
