Szczęście

Postanowiłam napisać krótko o SZCZĘŚCIU, tak dla równowagi.  “Szczęście to doświadczenie radości, zadowolenia i pozytywnego samopoczucia połączone z poczuciem, że nasze życie jest dobre, znaczące i wartościowe” ~prof. Sonja Lyubomirsky

Czytaj dalej
Uważna świadomość i świadomość somatyczna

Dwa wymiary pracy

Informacje w naszym ciele a co za tym idzie w układzie nerwowym przekazywane są z góry na dół (z umysłu do ciała) oraz z dołu do góry (z ciała do umysłu). Przepływ informacji jest procesem ciągłym.

Czytaj dalej
5 sposobów na nieudany urlop

5 sposobów na (nie)udany urlop

Na to w jaki sposób odpoczywamy i spędzamy urlop ma wpływ wiele czynników m.in. nasze podejście do pracy i wypoczywania wynikające z nakazów, zakazów, przyzwoleń, przekonań, które otrzymaliśmy od rodziców, dziadków, autorytetów i otoczenia. Z czasem sami dokładamy sobie kolejne zakazy i nakazy.

Czytaj dalej

Motywacja

Motywacja to powód dla którego podejmujemy określone aktywności, które pozwalają nam osiągnąć cel. Wymaga to świadomego wysiłku, podjęcia określonych decyzji i wyborów. Jest też wiele czynników nieświadomych, które sterują naszym działaniem, ale o tym innym razem.

Czytaj dalej

Kij czy marchewka?

Co Ciebie motywuje do działania – kij czy marchewka? Chciałabym powiedzieć, że marchewka jest tylko tym, co nas motywuje i powinniśmy tylko z niej korzystać, ale w toku ewolucji wykształciliśmy mechanizmy, które działają zarówno na kija jak i marchewkę.

Czytaj dalej

Jak wygląda sesja terapeutyczna?

W ciągu dnia, tygodnia, miesiąca i życia doświadczamy wielu różnych stresów i napięć, które zapisujemy i przechowujemy w ciele. Świadoma praca z ciałem pomaga uwalniać zapisane w ciele emocje i doświadczenia przywracając poczucie sprawczości, właściwe relacje, lekkość, radość i zadowolenie z życia.  

Czytaj dalej

Jak ograniczasz swoje działania?

Pamiętacie jak przed egzaminami na studiach pokój był wysprzątany? Albo jak przed spotkaniem oblaliście się kawą lub wyjechaliście za późno i utknęliście w korku przed ważnym spotkaniem i się spóźniliście? Każdy z nas ma repertuar zachowań, które odciągają nas od zrobienia tego co mamy zrobić. 

Czytaj dalej
Powrót do szkoły

Powrót do szkoły w czasach pandemii

Rodzice, dzieci i młodzież szykują się do powrotu do szkół w nowej rzeczywistości. Wielu z Was zadaje sobie pewnie pytanie czy w szkole, w grupie dzieci, Wasze dziecko/dzieci będą bezpieczne. Czy te wszystkie wytyczne mają sens? A jak sobie poradzić z nową organizacją zajęć szkolnych? Jak się nie dać niepokojowi, lękowi? Jak się w tym…

Czytaj dalej

Język ciała i sztuka słuchania własnego ciała

Gdy zadaję moim klientom pytanie jak się czują, często odpowiadają „dobrze”. Gdy pytam co to znaczy dobrze, zapada milczenie. Gdy pytam co się teraz dzieje w ciele często mówią „nic się nie dzieje”. Jak to nic się nie dzieje? Przecież serce bije, krew płynie, klatka piersiowa porusza się, oddychamy. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do obserwacji procesów…

Czytaj dalej

Spontaniczny taniec i świadomy ruch

Różne sytuacje życiowe wybijają nas z naszego ciała, oddzielają od niego. W wyniku stresujących czy trudnych zdarzeń nasze ciało sztywnieje, napinamy barki, zaciskamy gardło, pośladki, ciało robi się zimne, energia wycofuje się do środka, tętno się zmienia. Do ciała możemy wrócić na wiele sposobów. Obecnie świat oferuje wiele różnych metod na uwolnienie stresów, napieć i…

Czytaj dalej

Wielozadaniowość a nasza skuteczność

Wykonywanie wielu czynności naraz jest powszechnym zjawiskiem. Odbieramy maile, rozmawiamy przez telefon, jemy posiłek, sprawdzamy media społecznościowe, czytamy książkę, oglądamy film, rozmawiamy z dziećmi. To jest domena naszych czasów. Nasza uwaga jest rozproszona na kilka czynności. Czy multitasking wpływa na skuteczność i efektywność naszego działania? Otóż nie.

Czytaj dalej

O czym mówią Twoje stopy?

Wielkość i ułożenie palców, kształt stóp, kolor skóry, nagniotki, odciski i modzele, sposób chodzenia i ułożenia stóp, każda zmarszczka i deformacja oraz uwrażliwienie i ból na stopach mają znaczenie i są odzwierciedleniem tego co się zadziało, tego co się dzieje w organizmie oraz tego co odczuwałeś i odczuwasz. Jaką historię niosą twoje stopy? Czy posuwasz…

Czytaj dalej

Iluzja bycia NIEKOMPLETNYM

Na podstawie różnych doświadczeń tworzymy wyobrażenie o tym, jacy jesteśmy. Gdy wyobrażamy sobie to, kim jesteśmy i wierzymy, że jesteśmy tacy jak nasze własne wyobrażenie powstaje zniekształcony obraz nas samych ograniczony do pewnych myśli, emocji, odczuć, zbioru zachowań i fantazji. W wyniku naszych wewnętrznych opowieści zaczynamy postrzegać siebie, jako uszkodzonych i niekompletnych.

Czytaj dalej

Wdzięczność

WDZIĘCZNOŚĆ należy do przyczyn i skutków naszego szczęścia. Wdzięczne osoby czują się szczęśliwsze a szczęśliwe osoby czują większą wdzięczność. Czy przyciągasz pomyślne okoliczności, bo jesteś wdzięczna? Czy po prostu bardziej doceniasz to, co Cię spotyka?

Czytaj dalej

MAMO, TATO POCZUJ CIAŁO – rzecz o dostrajaniu się do dziecka.

Jak stać się wartościowym i kompetentnym rodzicem? Jak lepiej rozumieć reakcje i zachowania dziecka? Jak odczytywać jego potrzeby i za nimi podążać? Dzieci nie mają jeszcze odpowiedniego doświadczenia oraz siły wewnętrznej, aby samemu decydować o sobie, dlatego też potrzebują mądrego prowadzenia. Uważam, że w każdej relacji z dzieckiem to właśnie dorosły odpowiada za jej jakość. 

Czytaj dalej

Dotyk Motyla w domu, szkole i przedszkolu

Pierwsze dni szkoły, pierwsze tygodnie i miesiące mogą być dla jednych ekscytujące a dla innych stresujące. Nowe dzieci, nowe otoczenie, nowe przedmioty, nowy opiekun i nowi koledzy. Jako rodzice i osoby pracujące z dziećmi możemy poprzez delikatny dotyk wesprzeć dziecko, gdy stawia swoje pierwsze kroki w szkole (również przedszkolu i żłobku) oraz zapewnić mu poczucie…

Czytaj dalej

Dotyk Motyla w chorobie nowotworowej

Masaż Dotyk Motyla dr Evy Reich to łagodna technika oparta na delikatnym dotyku.  Może być prostym i skutecznym wsparciem w leczeniu choroby nowotworowej oraz w profilaktyce nowotworowej. Masaż jest pomocny zarówno dla osób chorujących jak i ich rodzin i bliskich.  Pozwala nawiązać i pogłębić więź oraz ułatwia wspólne przejście przez trudny dla wszystkich okres.

Czytaj dalej

Masaż Dotyk Motyla dr Evy Reich

Zapraszam do przeczytania artykuły który napisałam dla czasopisma Natura&Zdrowie. Masaż dr Evy Reich to łatwa i prosta technika opracowana pierwotnie, aby wspierać budowanie więzi między rodzicami i dziećmi. Z czasem przekształciła się ona w skuteczne i wszechstronne narzędzie, wspomagające zdrowie i rozwój od poczęcia aż do śmierci. Masażu może nauczyć się każdy, niezależnie od posiadanego…

Czytaj dalej

Pierwsza pomoc* w trudnych sytuacjach

Masaż Dotyk Motyla dr Evy Reich i Dotyk Motyla można zastosować, jako pierwszą pomoc* w trudnych chwilach. Dr Eva Reich odkryła, że Masażu Dotyk Motyla można również używać zaraz po wystąpieniu trudnego zdarzenia, aby nie musieć podejmować terapii wiele lat później.  Technikę możemy także stosować po jakimś czasie lub wiele lat po trudnym doświadczeniu. Możemy…

Czytaj dalej

Stopy niosą Cię przez życie.

Dzięki stopom możemy chodzić, jeździć na łyżwach, nartach, biegać, skakać przez płotki, tańczyć i robić mnóstwo innych rzeczy. Czy chodzisz z lekkością i przyjemnością? Czy masz poczucie grzęźnięcia w błocie czy może czujesz, że coś za sobą ciągniesz? Zapraszam do wykonania prostego ćwiczenia. GOTOWA/y?

Czytaj dalej