Dno Miednicy

DNO MIEDNICY – centrum kobiecej mocy!

Trening mięśni dna miednicy wg szwajcarskiej koncepcji BeBo®

22, 29 maja  i 12 czerwca , g. 12:00-15:00 zapisy trwają

22, 29 maja i 12 czerwca g. 18:00-21:00 – zapisy trwają

prowadzi: Marta Targońska

TreningDnaMiednicyMT

Mięśnie dna miednicy odgrywają bardzo ważną rolę w życiu kobiety:

  • zapewniają prawidłową postawę ciała,
  • zmniejszają dolegliwości bólowe pleców,
  • przytrzymują narządy w jamie brzusznej,
  • kontrolują oddawanie moczu i stolca
  • umożliwiają aktywnie uczestniczyć w porodzie, jak przyspieszyć jego przebieg, zmniejszyć ryzyko wystąpienia komplikacji
  • dzięki nim możemy doświadczać przyjemności i cieszyć się naszą seksualnością.

DnoMiednicyMTMiednica to centrum kobiecej mocy. To tutaj rozwija się nowe życie, to jest nasz ośrodek przyjemności, złości, witalności i bezpieczeństwa. Otwarta miednica swobodnie się porusza, tętni życiem, jest ciepła i doenergetyzowana. Mięśnie dna miednicy mają odpowiednie napięcie aby utrzymać narządy jamy brzusznej na swoim miejscu.

Słyszałaś pewnie o ćwiczeniach mięśni Kegla – to tylko fragment treningu dna miednicy. Ważna jest nauka prawidłowego wykonywania ćwiczeń, gdyż według amerykańskich badaczy jedynie 30 % kobiet wykonuje je prawidłowo. Istotny jest oddech, prawidłowe wypróżnianie się, odpowiednia postawa ciała przy wstawaniu, siadaniu i podnoszeniu ciężarów, dobranie odpowiedniej dyscypliny sportowej w zależności od osłabionych mięśni i dolegliwości bólowych.

Szybkie tempo życia, wysoki poziom stresu, intensywna praca, za mała ilość snu, niewłaściwe odżywianie się, siedzący tryb życia, za mało ruchu fizycznego czy zbyt intensywny i obciążający trening sprawiają, że kobiety coraz częściej cierpią na dolegliwości w obrębie miednicy m.in. nietrzymanie moczu, nadreaktywny pęcherz moczowy, częste infekcje pęcherza moczowego i narządów rodnych, suchość pochwy, bolesne współżycie, opadanie narządów jamy brzusznej, zaburzenia cyklu miesięcznego (bolesne miesiączki, brak miesiączki), trudności z zajściem w ciąże, mięśniaki, policystyczne jajniki.

DnoMiednicyMT1Dlatego też o mięśnie dna miednicy należy dbać tak samo jak i o inne mięśnie. Aby pozostawały sprawne i elastyczne należy je ćwiczyć oraz integrować trening z czynnościami dnia codziennego. Bardzo ważna jest edukacja i profilaktyka, aby nie doprowadzić do dysfunkcji dna miednicy i w przyszłości uniknąć zabiegów medycznych.

Jeżeli bliskie Ci są wymienione powyżej dolegliwości, jeżeli dbasz o własne zdrowie i chcesz wzmocnić Swoje dno miednicy to zapraszam do wzięcia udziału trzech spotkaniach w trakcie, których będziemy budować świadomość naszego ciała i mięśni dna miednicy.

W programie spotkań:

  • 9 godzin zajęć praktyczny przeplatanych teorią podaną w przystępny sposób.
  • Powiem ci jak zacząć trening i jak przy nim wytrwać.
  • Dostaniesz dużo konkretnej wiedzy, którą będziesz mogła od razu wdrożyć w życie.

oraz:

  • Anatomia dna miednicy i narządów rodnych kobiety.
  • Anatomia pęcherza moczowego, mikcja i prawidłowe wypróżnianie.
  • Nietrzymanie moczu, pęcherz nadreaktywny, obniżenie narządów miednicy mniejszej.
  • Powiązania między dnem miednicy a przeponą i innymi mięśniami synergistami.
  • Nauka zachowania prawidłowej postawy ciała.
  • Ćwiczenia budujące świadomość dna miednicy, mobilizujące i wzmacniające dno miednicy.
  • Ćwiczenia rozluźniające mięśnie dna miednicy.
  • Integracja treningu z czynnościami dnia codziennego poprzez zachowanie m.in. odpowiedniej postawy ciała podczas kichania i kasłania, podnoszenia ciężarów, wstawania czy siadania.
  • Automasaż i akupresura, aby wzmocnić zdrowie i wesprzeć powrót do równowagi.
  • Pożywienie wzmacniające i osłabiające dno miednicy.

Zajęcia prowadzone są wg treningu mięśni dna miednicy wg koncepcji BeBo®. Opracowana i udoskonalana od 1996 szwajcarska metoda ma na celu prewencję, terapię oraz przeciwdziałanie konsekwencjom zbyt słabych mięśni dna miednicy.  Program składa się z ćwiczeń świadomościowych, mobilizacji i wzmacniania, relaksacji i rozluźniania oraz integracji treningu z czynnościami dnia codziennego.

MartaTargonskaMT1024Prowadzi: Marta Targońska
Certyfikowana Terapeutka Bebo ® (metoda certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne). Jedyny w Polsce Certyfikowany Praktyk  Łagodnej Bio-Energetyki i  Certyfikowana Nauczycielka Masażu Dotyk Motyla. Organizuje i prowadzi kursy, warsztaty, wykłady i spotkania tematyczne budzące świadomość oraz wspierające zdrowie i rozwój. Pracuje z kobietami w ciąży, dziećmi, młodzieżą, dorosłymi i osobami starszymi.

ZAPISZ SIĘ TUTAJ

Cykl spotkań: 22, 29 maja, 12 czerwca w każdy poniedziałek,  g.12:00-15:00
Miejsce: Pl. Bankowy, dokładny adres podany będzie osobom zdecydowanym

Cykl spotkań:  22, 29 maja, 12 czerwca w każdy poniedziałek,  g.18:00-21:00
Miejsce: Pl. Bankowy, dokładny adres podany będzie osobom zdecydowanym

Małe kameralne grupy! Indywidualne podejście!

#wysiłekbezwysiłku

Cena: 290zł przy wpłacie do 17.04, 390zł  po tej dacie

Wpłat należy dokonywać na konto:
Marta Targońska, Alior Bank 74 2490 0005 0000 4500 8281 4833.
Tytuł: Imię Nazwisko TDM3x3rano lub Imię Nazwisko TDM3x3południe

Ilość miejsc ograniczona. Decyduje kolejność wpłat.
Wysłanie zgłoszenia równoznaczne jest z akceptacją  regulaminu wydarzeń.

Informacje i zapisy:
Marta Targońska, 606 212 200, mtargonska@gmail.com